熬夜為什么會(huì)上火？熬夜上火怎么辦？
- 更新時(shí)間：2015-11-09
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真正意義上說，0點(diǎn)入睡屬于熬夜，從內(nèi)分泌的角度上說，11點(diǎn)后入睡屬于熬夜。
熬夜休息不夠，會(huì)使人疲勞不堪，處于萎靡狀態(tài)，自身免疫力會(huì)下降，生物鐘被破壞，休息時(shí)間紊亂。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜會(huì)造成風(fēng)、寒、暑、濕、燥、邪侵入機(jī)體生熱化火，臟腑機(jī)能便會(huì)失調(diào)、精神過度刺激、生活喪失規(guī)律，從而引起上火。
上火”分實(shí)火和虛火，現(xiàn)代人大多都屬陰虛火旺的體質(zhì)，比較容易產(chǎn)生虛火， 一般來說，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀,你可以補(bǔ)充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會(huì)容易上火啦！ 另外，要避免虛火，千萬不能熬夜。
一天二十四個(gè)小時(shí)，我們將每?jī)蓚€(gè)小時(shí)化分成一個(gè)時(shí)辰，那以晚上的幾個(gè)時(shí)辰是非常重要的。 如果不睡覺休息，對(duì)人體會(huì)造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點(diǎn)至1點(diǎn)）是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了。 此時(shí)也是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了臉色會(huì)變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn)，如果此時(shí)不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成臉上色素沉著，臉上還會(huì)長(zhǎng)肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡(jiǎn)單的說,就是肝臟不好就會(huì)影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是寅時(shí)，這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰，此時(shí)不休息，直接影響到心肺的功能。此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里， 如果這時(shí)你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個(gè)器官的血得不到分配，你說人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成心腦血管的病癥.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。
熬夜上火后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
3、多喝一些水，或早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。或者煮幾杯菊花茶來喝喝。
4、多吃一些清火的，涼一點(diǎn)食物。比如苦瓜、綠豆、蓮子芯等清涼敗火的食物，雖然多有苦味，但是效果不錯(cuò)。
不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、蔥姜蒜這些都是辛辣刺激的，油炸類食物又是高溫產(chǎn)物，本身所含熱量極高，會(huì)給肝增加負(fù)擔(dān)，影響肝的功能。
經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 ：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯
5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.