小學(xué)五年級心理輔導(dǎo)活動課最佳方案
- 更新時間：2011-04-15
-
計劃方案
以下是為您推薦的《小學(xué)五年級心理輔導(dǎo)活動課最佳方案》，希望能對您的工作、學(xué)習(xí)、生活有幫助，歡迎閱讀參考！
2010年小學(xué)五年級心理輔導(dǎo)活動課最佳方案
-
與依賴說再見…………………………………………………………2
-
自信不倒翁……………………………………………………………8
-
為自己的學(xué)習(xí)號脈……………………………………………………11
-
取人之長，補己之短…………………………………………………15
-
男生 女生 對對碰……………………………………………………19
-
讓心情永遠(yuǎn)晴朗………………………………………………………22
-
學(xué)會堅強………………………………………………………………25
-
走向父母………………………………………………………………29
-
握手挫折朋友…………………………………………………………34
10、考試秘方…………………………………………………………… 38
1、與依賴說再見
活動分析：
獨立自主是健康人格的表現(xiàn)之一。從小培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會獨立生存的技能，對將來的學(xué)習(xí)、生活、工作等方面都將產(chǎn)生重要影響。而目前小學(xué)生多為獨生子女，在家庭、學(xué)校生活等多層面中表現(xiàn)出不同程度的依賴性。依賴性強的人，往往不能形成自己獨立的人格，遇到問題時，自己不積極動腦筋，易產(chǎn)生從眾心理，如果得不到及時糾正，發(fā)展下去有可能形成依賴型人格障礙，依賴性過強的人需要獨立時，可能對正常的生活、工作都感到很吃力，內(nèi)心缺乏安全感，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼等情緒反應(yīng)，影響他們的身心健康。因此，培養(yǎng)學(xué)生獨立自主和獨立意識是非常必要的。
在本節(jié)課的教學(xué)中，本著充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生積極主動參與，通過對“案例”的對比、分析，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考，并自我剖析，以達(dá)到克服依賴情緒和依賴思想的輔導(dǎo)目的。
活動目標(biāo):
1、通過各種案例的對比、分析，培養(yǎng)學(xué)生獨立自主的意識。讓學(xué)生懂得如何去克服依賴情緒和依賴思想。明白學(xué)會生存的技能，對自己的生活、學(xué)習(xí)等方面都將產(chǎn)生重要的影響。
2、使學(xué)生了解學(xué)習(xí)生活中能獨立完成一件事的重要性，體驗生活中會獨立做事給自己帶來的快樂情感。
活動形式：師生互動 談話交流 小組討論 情境體驗 分析案例
活動對象：小學(xué)五年級
活動準(zhǔn)備：學(xué)唱《幸福拍手歌》、課件、圖片、照片、聲相資料、拍攝情境劇等。
活動過程：
《幸福拍手歌》音樂起，學(xué)生輕松、愉快地邊唱邊拍手做律動。
一、談話交流（導(dǎo)入）
同學(xué)好！歡迎你們來到我的“健康樂園”，老師希望能和你們在這里度過輕松、愉快的40分鐘。平時老師對你們不太了解，今天想借這個機會我們來溝通交流一下，有關(guān)“依賴”的話題---與依賴說再見。你們在家有獨自一個人過的時候嗎？一般是在什么時候呢？晚上一個人在家心理（心情）感覺怎么樣？白天獨自在家需要自己煮飯吃嗎？剛才我們通過交流，知道你們同學(xué)中有些是很勇敢的，很獨立的，這是非常好的。有些同學(xué)當(dāng)爸爸媽媽不在的時候，心理有感到不安、焦慮、著急的現(xiàn)象，這是依賴心理的表現(xiàn)，在你們同學(xué)中也是普遍存在的。下面我們來看一個情境劇。說的是璐璐父母外出了，她獨自一個人在家過了一天，她是怎么過這一天的呢？（她的心情怎樣呢？）請看。
二、分析體驗“依賴”在生活中產(chǎn)生的不良后果。
（一）觀看情境表演《璐璐的一天》。學(xué)會分析幫助有依賴思想的璐璐
情節(jié)：星期日璐璐父母要外出，走時，交給小璐10塊錢，讓璐璐單獨在家里生活一天。這天璐璐心里空蕩蕩的，感到很寂寞、害怕，不知怎么安排這一天的生活，心理壓力特別大，還不斷地埋怨父母不帶他一起去，很不開心。晚傍媽媽回來了，璐璐高興地沖過去對媽媽說：媽媽你終于回家了，我不會煮東西吃，又不敢上街買，我肚子餓了，你快給我煮飯吃吧！媽媽搖搖頭，無奈地到廚房去給璐璐煮飯吃了。
（二）提問：
1、看了璐璐單獨一天的生活，（你覺得璐璐這一天過的開心嗎？）你們有什么想法？（說說看）
（璐璐膽子太小，要多鍛煉。璐璐獨立生活能力差，太依賴媽媽了。她可以打電話叫同學(xué)來跟她玩，就不會害怕了。……）
2、璐璐怎么會變成這樣呢？請同學(xué)們幫助分析一下。
（平時媽媽包辦太多，沒有從小培養(yǎng)她做事情，使她變得那么膽小，不會想辦法。自已缺乏鍛煉。）
3、請你們給璐璐提提建議。
（璐璐平時要多鍛煉，遇到困難要動腦筋自己想辦法解決，不要依靠媽媽。媽媽要經(jīng)常培養(yǎng)璐璐獨自生活的能力，不要什么事都包辦做了。）
4、如果是你，會怎么過這一天呢？讓同學(xué)們談自已的生活經(jīng)驗。
師小結(jié)：可見同學(xué)們平時生活上克服困難，脫離依賴思想，從小鍛煉自己，學(xué)會獨立生活是很重要的。
5、類似像璐璐這樣的現(xiàn)象，如果不及時糾正會怎么樣呢？
（學(xué)生得出如下結(jié)論：如果不及時糾正：膽子就會越來越小，長大了一事無成，什么事都不會做，很孤獨、沒有朋友玩。如果遇到困難就會感到恐懼、焦慮、擔(dān)心、有壓力，還會影響身心健康的。）
師：說的好！人要是有了依賴思想，無論多么簡單的事，都會覺得是一種負(fù)擔(dān)、一種壓力。
6、我們要怎樣來克服依賴思想呢？
（引導(dǎo)學(xué)生說：我不能依賴媽媽了，自己的事自己做，我一定能行，我要獨立。從小事做起，會做的事自己做，不會做的事學(xué)著做，要不怕困難。）
師小結(jié)：對，同學(xué)們要勇敢地克服困難，從小努力鍛煉自己，生活上才能獨立。剛才我們談了生活上存在的依賴現(xiàn)象，并知道怎么去克服它。那么同學(xué)們在學(xué)習(xí)上是否也有依賴思想（依賴現(xiàn)象）呢？你們想一想。
三、分析體驗“依賴”在學(xué)習(xí)中造成的后果.
（一）啟發(fā)學(xué)生說出學(xué)習(xí)中存在的依賴現(xiàn)象
（在家做作業(yè)時，邊做邊玩，需要家長監(jiān)督才能完成作業(yè)。拿練習(xí)冊后面的答案來對作業(yè)，養(yǎng)成依賴和不自覺做作業(yè)的習(xí)慣。看到難題不想動腦筋，馬上就要去問同學(xué)或老師。……）
（二）請看一組圖片并分析。（一張是學(xué)生考試偷看的漫畫；另兩張是學(xué)生在互相抄襲作業(yè)）
1、你們知道他們在干什么嗎？這幾張圖片說的是什么現(xiàn)象？
2、他們?yōu)槭裁匆@樣呢？（不會做、不想做、作業(yè)沒完成怕老師（家長）批評）
3、在學(xué)習(xí)過程中如果有這些依賴現(xiàn)象，會有什么后果呢？
學(xué)生分析如下：作業(yè)時邊做邊玩,要依賴媽媽監(jiān)督,這樣很浪費時間,自己就沒時間看課外書,沒時間復(fù)習(xí)老師講課的內(nèi)容，學(xué)習(xí)成績也會下降。做作業(yè)有依賴性，不自覺，久而久之，學(xué)習(xí)成績就會下降了。抄襲作業(yè)不獨立思考,學(xué)習(xí)成績就會越來越差.將來考不上中學(xué)，考不上大學(xué)。不好好學(xué)習(xí)，沒有文化知識，將來就會找不到工作，沒辦法養(yǎng)活自己。
4、你們想對他們說什么呢？如何克服學(xué)習(xí)上的依賴行為？
師：同學(xué)們，如果有這樣的現(xiàn)象，通過剛才我們的分析和幫助，我相信一定會改正的。
老師小結(jié)：以上的分析說明：不管是生活上還是學(xué)習(xí)上，有了依賴思想并不可怕，只要我們勇敢地與依賴說再見，克服依賴的思想，樹立信心，就能在生活上學(xué)會自理，學(xué)習(xí)上學(xué)會獨立思考。一定會成為一個優(yōu)秀的好學(xué)生。
（好！現(xiàn)在我們來看一看，小鷹是怎么擺脫依賴，鍛煉生存體領(lǐng)的。）
四、分析擺脫依賴，走向成功的案例
（一）看小短片：《小鷹成功了》 （對比教育輔導(dǎo)）
情節(jié)：小鷹出生后，老鷹媽媽就把小鷹推出窩，成功學(xué)會飛翔。
提問：
1、看了這個短片，你們說說，小鷹為什么能展翅高飛呢?
（在媽媽鼓勵培養(yǎng)鍛煉下，自己不斷的償試，最后成功了）
2、老鷹媽媽把小鷹狠心地推下去學(xué)習(xí)飛翔用意是什么？小鷹開始的時候表現(xiàn)怎樣？后來呢? （充分讓學(xué)生展開討論）
并得出如下結(jié)論：媽媽想讓小鷹快點學(xué)會生存的本領(lǐng)；媽媽想從小培養(yǎng)鍛煉小鷹的膽量；小鷹學(xué)會飛了，就可以不要依賴媽媽了。小鷹開始的時候表現(xiàn)得很依賴、害怕、恐懼、差點要摔死，后來成功了，并露出開心的笑容。
3、看了這個案例，你們能不能談?wù)勂綍r爸爸媽媽是怎么培養(yǎng)你做事的？（你經(jīng)歷了什么樣的學(xué)習(xí)過程？）
4、通過上面的分析，要學(xué)會做一件事要經(jīng)歷一個什么樣的過程？
（都會經(jīng)歷從不會到會的過程，只要不斷嘗試，就會成功）
小結(jié)：不論是人在學(xué)習(xí)做事，還是動物學(xué)習(xí)生存本領(lǐng)，都要經(jīng)歷從不會到會（失敗到成功）的過程，只要有信心，擺脫依賴，堅持鍛煉，最后一定會成功的。
師：當(dāng)我們第一次成功地做好一件事，心里會感到怎樣呢？
生：感到特別高興，特別自豪。
師：是的！現(xiàn)在就來分享一下獨立生活給我們帶來喜悅的心情。
四、聯(lián)系生活 分享獨立做一件事的快樂心情
（一）觀看情境案例《今天我當(dāng)家》
情節(jié)：妍潔媽媽不在家，她邀請了幾個同學(xué)到家里自己包餃子，過了一個快樂的星期天，非常開心。
瞧，她們吃著自己包的餃子多開心呀！
1、她們在包餃子過程中，遇到了什么難題，她們是怎么解決的？
2、你們在生活中，有沒有自己獨立想辦法解決的事或者說獨立完成一個任務(wù)，讓你感到很開心，很自豪的？（在小組先互相分享一下。）
先讓同學(xué)們分小組互相分享快樂事，再請個別分享給全班聽。
師：同學(xué)們，平時學(xué)會獨立完成一件事是多么重要呀！它不僅能讓我們心里感到愉快，還會增強我們的自信心。
師：是啊！人如果脫離了依賴，學(xué)會了生存本領(lǐng)，遇到問題時，就能冷靜面對，關(guān)鍵的時候，還會逃生自救，甚至?xí)龀鲎屓烁械秸鸷兜氖聛怼Ｏ旅嫖覀儊砜匆粋€這次四川大地震中涌現(xiàn)出一個年僅九歲半的小英雄林浩的感人故事。請同學(xué)們用心去感受。
五、分享具有獨立人格的感人故事。
（一）觀看案例：抗震救災(zāi)“小英雄林浩”的感人故事
情節(jié)：九歲半的林浩是四川地震災(zāi)區(qū)汶川縣映秀漁子溪小學(xué)的二年級學(xué)生，他的班級有31名學(xué)生，汶川里氏8.0級地震發(fā)生后，只有10名左右的學(xué)生逃生，而其中兩名學(xué)生是林浩救出的。原來，小林浩在倒塌的校舍自救后，馬上用弱小的身體將一名昏迷的同學(xué)背了出來。隨后，他又重返已倒塌的校舍又背出來一名昏迷的同學(xué)，并被塌方砸傷了胳膊。
（二）提問：
1、看了這個“小英雄林浩”的感人故事，你有什么感受？說給大家聽聽。
2、你們想象一下他平時是一個什么樣的孩子？（冷靜、穩(wěn)重、獨立、勇敢。小林浩是一個脫離了依賴、學(xué)會獨立生活的好孩子，才能在危難關(guān)頭鎮(zhèn)靜自若，舍己救人。）
3、現(xiàn)在你想對他說什么？ “真了不起”、“向他學(xué)習(xí)”……
小結(jié)：可見，人擺脫依賴，學(xué)會獨立，學(xué)會生存的能力，就能在困難面前做到不驚慌，冷靜應(yīng)對。我們?yōu)樾×趾频挠赂倚袨楦械阶院篮万湴痢?
六、總結(jié)
同學(xué)們愉快的40分鐘很快就過去了，現(xiàn)在老師要了解一下，你們心里是怎么想的。（教師用號召性的語氣說）要想成為小林浩這樣的人，請站起來（全班站起）；有決心與依賴說再見的同學(xué)舉起手來（全班有力地舉起手）。非常好！老師也送給同學(xué)們一句話共勉：（看大屏幕，請大家用堅定的語氣讀一遍）“只要我們有一顆堅強的內(nèi)心，擺脫依賴，克服困難，就能成為一個最棒的人。”
活動延伸：
1、取得家長的配合。請家長來擔(dān)當(dāng)“監(jiān)督員”，使孩子養(yǎng)成自己該干的事要自己去干的習(xí)慣，如穿衣、洗碗、打掃衛(wèi)生等。
2、在學(xué)校中盡量給孩子提供一些擔(dān)任班級工作的機會，以增強主人翁的意識，使他們有機會去面對問題，能夠獨立地拿主意，想辦法，增強自己獨立的信心。要鼓勵學(xué)生多參加集體活動，學(xué)會幫助他人。
3、在班級中，根據(jù)家長和同學(xué)們的反饋意見，開展 “獨立之星”評選活動。
2、自信“不倒翁”
【活動目的】
1、幫助學(xué)生了解影響自信心不足的原因；
2、鼓勵學(xué)生有意識地培養(yǎng)自信心。
【活動分析】
我多年任五年級的教學(xué)工作，在工作中我發(fā)現(xiàn)很多孩子缺乏自信心。課堂上會的問題卻不敢發(fā)言，就連上臺唱首歌這樣簡單的事，也有很多同學(xué)往后縮，在每學(xué)期舉行的班干部、隊干部及課代表競爭上崗的活動中，總會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：許多在老師的眼里有能力的孩子，卻不敢嘗試，問其原因，都認(rèn)為自己的能力不足，害怕競爭失敗。針對這些情況，我設(shè)計了自信“不倒翁”這堂課，讓學(xué)生通過對“不倒翁”的觀察，通過游戲活動，獲得啟示，培養(yǎng)他們的自信品質(zhì)。
【活動年級】小學(xué)五年級
【活動準(zhǔn)備】
學(xué)生分成六個小組；
準(zhǔn)備“不倒翁”；
小品表演；
制作“自信之星”；
制作課件；
【活動過程】
一、明鏡臺——提出問題，了解問題。
游戲?qū)耄?
1、同學(xué)們，今天有許多“不倒翁”來到了我們的教室，現(xiàn)在請大家和“不倒翁”一塊兒做個小游戲：你們可以使出最大的勁，看一看能不能把課桌上的“不倒翁”推倒？
2、說說游戲的結(jié)果，在游戲過程中“不倒翁”有什么反應(yīng)？（從不同角度碰他，不倒翁總是快樂地哼著歌謠，永遠(yuǎn)都不倒）
3、師小結(jié)：是呀，“不倒翁”多自信，面對外來打擊，他永遠(yuǎn)不會倒下。如果在生活中我們能像“不倒翁”一樣擁有自信，就會永不服輸，擁有自信，就能走向成功！同學(xué)們有沒有這種自信呢？
心理測試：
測試一：照鏡子，看誰敢對著鏡子說“我真帥！”或者“我真漂亮”（生說）
師小結(jié)：好，有些同學(xué)真勇敢，老師也覺得你們長得很好看，可是，我發(fā)現(xiàn)還有一些同學(xué)靜靜地坐在位置上，不敢說自己好看，還一些同學(xué)說是說了，但不夠響亮，這是什么原因呢？（生說）
測試二 ：小調(diào)查。
1、出示課件：你非常喜歡體育運動，是班上的體育尖子，班里就推選你參加學(xué)校的百米跑步比賽，可是你發(fā)現(xiàn)參加比賽的選手個個比你強，還有去年這項比賽的冠亞軍，老師和同學(xué)都覺得你沒希望了，那么，你會怎么想呢？
2、請大家能夠?qū)嵤虑笫堑刈龀鲞x擇。（1、放棄比賽； 2、猶豫不決； 3、想?yún)⒓颖荣悾恢芊竦锚劊?4、一定要參加比賽，并且要奪冠軍。）
3、統(tǒng)計和交流，特別要抽選擇"放棄"和"猶豫不決"的同學(xué)說理由。
二、智慧泉——分析問題，解決問題。
心理分析：
1、師：其實，不敢說自己長得帥、長得漂亮的同學(xué)，或是選擇放棄比賽、猶豫不決的同學(xué)，我覺得他們都對自己欠缺一點兒自信心，那么同學(xué)們討論一下，為什么會你對自己不自信呢？（小組討論，交流，然后全班交流。）
2、師歸納總結(jié)兩點：一是和別人比，自己某方面不足；二是受別人對自己的評價和議論所影響。
3、把自己的今天和昨天進行對比，寫寫自己的點滴進步，學(xué)會肯定自己，欣賞自己，對自己充滿信心。
4、“你眼中的我”：小組成員互相找優(yōu)點，說說同伴身上的閃光點，進一步幫助同學(xué)樹立和增強自信。
5、以小組為單位，想想自己自信的時候，也可以回憶一下你曾經(jīng)看到的書、電視上那些自信的人，分析一下他們?yōu)槭裁纯偸悄敲醋孕牛克麄冏孕诺姆▽毷鞘裁矗空业搅苏垖懺凇白孕胖恰鄙稀?
誰愿意把你搜索的結(jié)果與大家分享呢?（師生交流，隨機把有價值的“自信之星”貼在黑板上）（教師要準(zhǔn)備一些，例如：正確分析別人的評價；自我鼓勵；以別人為榜樣；欣賞自己的優(yōu)點；揚長避短，展現(xiàn)自我。）
三、回音壁——方法的遷移
模擬練習(xí)（競選班干部模擬演講）
通過的這次競選，你可以得到各方面的鍛煉。所以大家抓緊時間趕快演練演練，相信自己的能力，把自己的優(yōu)點和特長都展示出來。
四、啟思錄——格言激勵：
課后請大家繼續(xù)收集有關(guān)自信的格言，把它制作成卡片放在教室的魔法盒里，還可以放在自己家的寫字臺上，時刻提醒自己。一各月后我們來一次“自信”大比拼。最后，讓我們記住不倒翁帶給我們大家的自信口訣——你棒，我更棒！你行，我更行！（齊念）
3、為自己的學(xué)習(xí)號脈
【活動分析】
現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論中，學(xué)習(xí)反思占相當(dāng)重要的地位。可以這樣說，學(xué)習(xí)反思伴隨著整個學(xué)習(xí)過程，它既是學(xué)習(xí)內(nèi)容，也是學(xué)習(xí)策略，學(xué)習(xí)的好不好，方法對不對，怎么提高效率常常是通過反思來實現(xiàn)的。因此，會不會學(xué)習(xí)，就表現(xiàn)為會不會反思。而生活中，我們發(fā)現(xiàn)有許多孩子費盡心力學(xué)了，可成績總是不能提高，這主要是因為孩子不會及時反思，不能進行學(xué)習(xí)調(diào)整。長此以往，降低了孩子的學(xué)習(xí)興趣，成績下滑，對孩子的成長是極其不利的。
【活動年級】
五年級
【活動目的】
1、了解學(xué)生反思學(xué)習(xí)能力的發(fā)展水平及其反思學(xué)習(xí)的特點。
2、引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識反思學(xué)習(xí)的重要性和必要性。
3、指導(dǎo)學(xué)生初步掌握反思學(xué)習(xí)的方法。
【活動重點】
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會如何進行學(xué)習(xí)反思
【活動難點】
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會如何高效地進行反思學(xué)習(xí)。
【活動準(zhǔn)備】
1、每人準(zhǔn)備扇形硬紙板7張（可以拼成一個圓）
2、設(shè)計展覽活動，使課堂學(xué)習(xí)具有生活氣息。
3、“登臺階”活動投影片
【活動過程】
一、學(xué)習(xí)問題知多少：
1、教師導(dǎo)語：為什么我們幾十個學(xué)生在同一個班級里學(xué)習(xí)，智商也差不多，為什么學(xué)習(xí)成績有很大的差異？
2、小組討論：
3、教師概括：有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績好，是因為他經(jīng)常像醫(yī)生一樣為自己的學(xué)習(xí)號脈，隨時了解自己學(xué)習(xí)方面的存在的問題，以便于及時發(fā)現(xiàn)問題，及時的解決。
二、為自己的學(xué)習(xí)號脈
1、學(xué)生自己反思自己的學(xué)習(xí)，尋找自己存在的學(xué)習(xí)問題。
2、學(xué)生在小組內(nèi)交流自己的學(xué)習(xí)問題、自己的學(xué)習(xí)苦惱和感受。
3、全班交流：一位學(xué)生講述自己的學(xué)習(xí)問題后，全班同學(xué)幫助尋找解決方法。
三、心靈家園論壇
⒈小品表演：《改作業(yè)》
人物：姐姐，弟弟，弟弟的同學(xué)
道具準(zhǔn)備：一副課桌椅，作業(yè)本，筆
（布景 弟弟邊做邊玩，姐姐走了過來。）
姐： 弟弟，少壯不努力,老大徒傷悲.
弟: 姐,你煩不煩,我覺得讀書沒有太大的用處,老爸沒讀多少書不是照樣賺大錢嗎?你也不必太用功，馬馬虎虎能應(yīng)付應(yīng)付老師就行了。
姐： 我才不要像你這樣子呢！我覺得學(xué)校里的生活很有趣，而且每當(dāng)我經(jīng)過努力取得成功的時候，我會很快樂。
弟：（情緒低沉地） 我也曾努力過了，但都沒有取得好成績。
姐： 那你想過你的成績?yōu)槭裁礇]有提高嗎？你看看你的作業(yè)錯了也不知道改正，那下次還會錯的，這樣成績怎么能提高呢？
弟：改什么呀？老師都給我們講過了。
姐：就是因為講過了，再改一遍才能記得牢。你怎么總是不好好反思自己的學(xué)習(xí)呢？
同學(xué)：（蹦蹦跳跳地進來）HELLO，你們姐弟倆在討論什么？
弟： 我姐在羅嗦我要改錯。
同學(xué)：不用改了，老師講過了。走，我們?nèi)ネ姘桑?高興地走了)
姐： （生氣地說不出話來）你們……你們……這怎么行呢？（沉思一會兒）朋友們，讓我們一起想想辦法幫幫他們吧！
2、討論交流。
師：是啊，從不反思自己的學(xué)習(xí)存在什么問題，怎么會取得好成績？我們幫幫他們吧！現(xiàn)在就請各組成立一個會診小組，一起想想法子，讓他們能喜歡上學(xué)習(xí)，跟學(xué)習(xí)做好朋友。把它寫在處方單上。小醫(yī)生們，開始商量商量吧！
3、各小組代表向全班同學(xué)匯報。
（投影各組所開處方單）
4、心靈啟迪
師：你認(rèn)為哪個組開的處方最有特色的是什么？你認(rèn)為哪個組開的處方還有什么地方需要改進？
5、小貼士
教師小結(jié)：時常想一想自己在學(xué)習(xí)處于什么狀態(tài)，如何改變——檢查當(dāng)天完成的作業(yè)，并改正錯誤——對當(dāng)天上課時自己的表現(xiàn)進行自我評價——復(fù)習(xí)時檢查自己平時學(xué)習(xí)是否遺漏——做完試卷后從頭到尾進行檢查并且改錯。
四、反思大薈萃
1、學(xué)生拿出自己準(zhǔn)備的7張扇形硬紙板，自己設(shè)計簡易的圖案，并且按照規(guī)定進行反思，內(nèi)容：
我的學(xué)習(xí)計劃制定得（ ）
我的作業(yè)完成得（ ）
我上課聽講（ ）
我的學(xué)習(xí)習(xí)慣（ ）
我的學(xué)習(xí)方法（ ）
我的學(xué)習(xí)態(tài)度（ ）
我的學(xué)習(xí)效率（ ）
2、學(xué)生認(rèn)真制作并且填寫好。
3、進行作品大展覽：將學(xué)生制作的作品張掛在教室的四周，學(xué)生進行參觀。
4、評價誰的作品最有創(chuàng)意（誰的反思情況真實、有價值）
五、我的打算
1、教師導(dǎo)語：通過剛才一項一項的活動，我們對學(xué)習(xí)反思有了一定的了解，接下來請大家說說自己打算怎么樣養(yǎng)成什么樣的反思習(xí)慣。
2、學(xué)生以自己最薄弱的一門學(xué)科為例在小組內(nèi)進行交流。
3、小組代表發(fā)言。
六、小結(jié)：
反思水平的高低，決定著自己學(xué)習(xí)效率的高低，關(guān)系到我們每一位同學(xué)是否能夠順利完成學(xué)業(yè)，提高自己的學(xué)習(xí)成績。讓我們在學(xué)習(xí)中時常為自己的學(xué)習(xí)號脈，多多反思，只有這樣才會不斷的進步。
4、取人之長，補己之短
【活動年級】
五年級
【活動設(shè)計】
中高年級學(xué)生處于自我意識逐漸增強時期，對人對事已經(jīng)有了自己獨立的看法，但這些看法往往比較片面。因此，引導(dǎo)學(xué)生全面地看待自己、全面地看待他人，顯得尤為重要。“取人之長，補己之短”有利于學(xué)生做到既不妄自菲薄，又不孤芳自賞，通過虛心學(xué)習(xí)他人的長處，不斷使自己取得進步，為建立良好的人際關(guān)系及健全的心理品質(zhì)打下基礎(chǔ)。
【輔導(dǎo)目的】
通過教學(xué)，使學(xué)生懂得，每個人都有長處，也有短處，教育學(xué)生取人之長，補己之短。
【輔導(dǎo)方式】
講述與討論、角色扮演，是非測試
【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】
幻燈片《誰的本領(lǐng)大》
故事錄音：(1)屈身為奴去學(xué)藝 (2)張秉貴向徒弟學(xué)習(xí)
【輔導(dǎo)步驟】
一、講故事，導(dǎo)入新課
1、看幻燈，講故事《誰的本領(lǐng)大》。
2、思考討論，發(fā)現(xiàn)問題。
(1)提問：
自認(rèn)為本領(lǐng)高強的小猴子，梅花鹿最終都沒有摘到果子，你能發(fā)現(xiàn)其中的原因嗎?
(2)小結(jié)：
因為小猴子只想到自己的動作靈活，并沒有想到自己不會過河，而梅花鹿只想到自己的四條腿跑得飛快而沒想到自己不會爬樹。他們都只看到自己的長處(優(yōu)點)而沒有看到自己的短處(缺點，不足)，所以它們都沒有摘到果子。
3、故事新編，闡明主題。
(1)讓我們來幫助梅花鹿、小猴子，使它們順利摘到果子好嗎?
(2)提問：
通過幫助梅花鹿、小猴子，你明白了什么一個道理?
(3)小結(jié)：
我們知道了每個人都有長處，也有短處，我們要努力學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，通過吸取別人的長處，來彌補自己的不足。這就叫做“取人之長，補己之短。”
二、動手演算，激發(fā)動機
1、提問：
“取人之長，補己之短”的好處在哪里呢?我們來動手做幾道題：
假如我們從全組每個同學(xué)身上找出兩條優(yōu)點，14個同學(xué)能找出多少條優(yōu)點?從全班每個同學(xué)身上找出兩條優(yōu)點呢，54個同學(xué)一共能找出多少條優(yōu)點?
演示乘法算式：〖WB〗2×14=28
〖DW〗2×54=108
2、提問：
如果老師從全班每位同學(xué)身上學(xué)到一條優(yōu)點，我一共能學(xué)到多少優(yōu)點?
如果同學(xué)們從我們班任課的老師身上各學(xué)一條優(yōu)點，你就會有多少優(yōu)點?
3、提問：
通過演算這幾道題，你受到了什么啟發(fā)?
4、小結(jié)：
不斷學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，可以使我們的品德更加高尚，學(xué)習(xí)更加優(yōu)秀，工作更加出色，這是多么令人向往的事情啊!同學(xué)們一定非常愿意這樣做，下面我們就來聽聽同學(xué)們是怎樣做的。
三、聯(lián)系實際，樹立榜樣
1、請學(xué)生列舉同學(xué)中能做到取人之長補己之短的事例，并請這些同學(xué)談?wù)勥@樣做對自己成長起到什么作用。
2、小結(jié)：
無論是誰，都有優(yōu)點、長處，也都有缺點、短處，都需要虛心向別人學(xué)習(xí)，做到取人之長，補己之短，才會有進步。
四、再舉實例，強化主題
1、有些人認(rèn)為：錯誤、缺點多的人或者是比較后進的人，才需要“取人之長，補己之短”。下面我們一起來聽一個故事，再討論這個問題。
(1)聽錄音故事《屈身為奴去學(xué)藝》
(2)討論
(3)小結(jié)
鐘隱年輕時已是個有名氣的畫家，在當(dāng)時的社會里他的身分地位已經(jīng)是比較高的。可是，他為了學(xué)習(xí)郭乾暉的一技之長，不惜隱姓埋名，屈身為奴。這足以說明他要向別人學(xué)習(xí)的誠懇迫切的心情，經(jīng)過他的努力終于成為著名畫家。這個故事告訴我們：每個人都應(yīng)該向別人學(xué)習(xí)，即使已經(jīng)成為優(yōu)秀的、有成就的人，只要發(fā)現(xiàn)別人有一點比自己好，就要慮心向別人學(xué)習(xí)。這樣才能不斷進步，取得更大成績。
2、還有人認(rèn)為：“要取人之長，補己之短”就要向比自己強的人學(xué)習(xí)，對不如自己的人就沒有必要向他學(xué)習(xí)了。下面我們再聽一個故事，再來討論這個問題。
(1)聽錄音故事《張秉貴向徒弟學(xué)習(xí)》。
(2)討論
(3)小結(jié)
張秉貴做為全國聞名的售貨大師，還虛心學(xué)習(xí)徒弟的優(yōu)點。這告訴我們：對不如自己的人，也要注意發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點。廣泛吸取各種人的優(yōu)點，才能使自己成為更完美的人；也可以使自己不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，更謙虛，不驕傲，不斷前進。
五、情境表演，個案評析。
1、表演1號小品：
老師表揚王敏，張小麗說：“她也不怎么好，有一次，她還做錯一道題呢!”
討論：張小麗能做到“取人之長，補己之短”嗎?
小結(jié)：像張小麗這樣，眼睛總是盯著別人的缺點，不善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，就不可能做到取人之長，補己之短。
2、表演2號小品：
小剛跳繩比賽得了第一，小軍卻說：“他只比我多跳了兩個，還有許多同學(xué)比我跳得少呢?”
討論：小軍的這種想法對嗎?為什么?
小結(jié)：小軍對比自己強的同學(xué)不服氣，不愿意向人家學(xué)習(xí)，又用自己的長處和別人的短處比，越比對自己的要求越低，這樣怎能進步呢?
六、贈送對聯(lián)，總結(jié)全課。
1、總結(jié)：我們不要向趙大浩、小軍、張小麗那樣，看不到別人的優(yōu)點、長處，只會挑別人的毛病，甚至用自己的優(yōu)點去比別人的缺點，這樣發(fā)展下去毛病會越來越多。這樣的人就是愚蠢的人。
我們要向鐘隱、張秉貴以及所有善于“取人之長，補己之短”的同學(xué)們學(xué)習(xí)，這樣的人就是聰明人。
2、贈送對聯(lián)：聰明人取人之長長更長，愚蠢人比人之短短越多。
3、請學(xué)生課后想出對聯(lián)的橫批是什么。
(虛心使人進步)
5、男生 女生 對對碰
【活動背景】
小學(xué)高年級的學(xué)生剛剛進入青春期，隨著性生理的發(fā)育，兩性差異開始明顯。男生女生的相處，也從兩小無猜進入到異性疏遠(yuǎn)期。但是，表面上的疏遠(yuǎn)掩蓋不了少男少女對異性的好奇。因此，引導(dǎo)學(xué)生客觀認(rèn)識性別差異，鼓勵異性同學(xué)間的友好交往，將有助于學(xué)生塑造自己的性別角色，培養(yǎng)學(xué)生良好的異性交往態(tài)度，也能夠為即將到來的青春期的異性交往鋪墊“自然、大方”的基調(diào)。
【活動目標(biāo)】
1、引導(dǎo)學(xué)生克服對異性的厭惡心理，學(xué)習(xí)客觀看待性別差異。
2、鼓勵學(xué)生以友好大方的態(tài)度與異性交往，擴大自己的交友圈。
【適應(yīng)年級】小學(xué)五年級
【活動準(zhǔn)備】
小調(diào)查：
男生：你認(rèn)為大多數(shù)女生是怎樣的？
女生：你認(rèn)為大多數(shù)男生是怎樣的？
【活動過程】
一、設(shè)置情景，引入主題
1、提問：如果可以選擇，你愿意念男校、女校還是男女混合校？說說你的原因。
2、引入主題：男生和女生一起學(xué)習(xí)、生活給我們的成長帶來許多益處。但是，男生和女生的相處也常常會因為彼此的差異而產(chǎn)生碰撞。男生女生對對碰，會發(fā)生怎樣的故事呢？男生和女生有沒有可能友好又快樂地相處呢？這就是我們今天要討論的話題。
3、出示課題：男生女生對對碰
二、小品討論：同桌的你
1、小品表演：同桌的你
換座位時，女生小文和男生小武被安排坐到了一起。兩個人時常因為界限等事吵架，有時候小武會捉弄小文，而小文則表現(xiàn)得很“兇”。
周末回到家，小文向爸爸抱怨起小武：
“爸，我不想和小武同桌了。”
“怎么啦？小武不是你們班數(shù)學(xué)競賽的第一名嗎？你數(shù)學(xué)不好，剛好可以向他請教啊。”
“你不知道他有多討厭呢？他身上可臭了!他粗魯、調(diào)皮、笨手笨腳、愛捉弄人、愛生氣，而且作業(yè)拖拉潦草、上課走神……我才不要和他同桌呢!”
2、旁觀者清
討論：小文為什么討厭小武做同桌？（對此，男生們怎么看？）
猜一猜：男生小武會怎么看待小文？（女生們怎么看？）
盒子里的秘密：為什么會出現(xiàn)這樣針鋒相對的情況？（出示課前調(diào)查結(jié)果）
引導(dǎo)：男生和女生因為性別差異，把一些對方性別的特點看成了缺點，從而產(chǎn)生了隔閡。
3、角色扮演
（1）男生女生之間有隔閡，這意味著異性同學(xué)之間的相處要比同性之間有更多困難，面對隔閡我們應(yīng)怎么做呢？讓我們回到故事看看。
（2）如果你是小文的爸爸，你會同意小文的請求嗎？請說明原因。
（提示：小文和小武做同桌會有什么益處？）
引導(dǎo)：男生女生有差異，這意味著很多時候我們可以取長補短，互相學(xué)習(xí)。從現(xiàn)在就開始練習(xí)和異性同學(xué)的相處，可以讓我們結(jié)識更多朋友，收獲更多的友誼。
三、小品續(xù)演：讓我們更親近
1、故事繼續(xù)
隨著時間的流逝，小文漸漸覺得，小武身上并不是沒有優(yōu)點。有時候，是小文需要小武的幫助，有時候，是平時免不了的交流……但是，這種需要交流的感覺讓他們覺得更不自在了……
2、提問：這里有小文和小武相處時候的一些情景，請同學(xué)們來看看，小文和小武可以怎么做？
比一比：哪組表演的異性相處自然又大方。
（提供4種情境，請各組分別演出）
討論試演時間：3分鐘
a大掃除時，小武看到小文需要幫忙……
b作業(yè)不會寫，小文想要請教小武……
c小文美術(shù)很好，小武想要稱贊她……
d小武考得不好，小文想要安慰他……．
3、小組討論：怎么樣才能和異性和平又快樂地相處？
引導(dǎo)：
a以平常心對待，不刻意排斥與異性相處。
b向異性表達(dá)好感并不代表自己在追求對方。
c互相尊重、真誠相對。
四、課后拓展：點石成金
布置作業(yè)：不帶偏見地去看異性同學(xué)，你會發(fā)現(xiàn)他們也有不少優(yōu)點。接下來一周中，請你不帶偏見地看待你周圍的異性同學(xué)，發(fā)現(xiàn)值得你欣賞和學(xué)習(xí)的地方，并記錄在秘密紅帳中。希望你能夠發(fā)現(xiàn)被別人忽略的金子。
五、結(jié)束
別被男生女生的不同嚇倒，如果每個人都一樣，世界該多么單調(diào)啊!嘗試和你不一樣的人交朋友，你會發(fā)現(xiàn)這其實是一件很棒的事!
6、讓心情永遠(yuǎn)晴朗
[活動設(shè)計理念]
研究資料表明，積極的心理狀態(tài)和愉悅的情緒不僅能使人在學(xué)習(xí)和生活中獲得無窮的快樂，而且還能增進人的身心健康，有益于青少年健全人格的發(fā)展。
[活動分析]
現(xiàn)在中國的家庭多數(shù)是獨生子女，他們自然而然的成為了所有家庭的中心，受著長輩們的寵愛，在家里不是小皇帝，就是小公主，長期處于優(yōu)越的生活環(huán)境中，生活中的挫折，往往會引起他們極大的情緒波動，產(chǎn)生很多不良情緒。如果不及時進行調(diào)節(jié)和控制，會嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。
[活動目標(biāo)]
1、引導(dǎo)學(xué)生了解已掌握的調(diào)節(jié)控制情緒的方法。
2、通過活動進一步幫助學(xué)生找到更多更好的調(diào)節(jié)控制情緒的方法。
3、引導(dǎo)學(xué)生能適時采取恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)控制情緒，力求做情緒的主人。
[活動重點]
幫助學(xué)生找到更多更好的調(diào)節(jié)控制情緒的方法。
[活動難點]
能根據(jù)具體情況靈活采用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)控制情緒。
[活動準(zhǔn)備]
1、心情晴雨表。
2、開心果卡片、心情樹。
3、排練小品。
[活動過程]
一、設(shè)置疑問，揭示主題
師：同學(xué)們，前幾天，咱們學(xué)校劉老師乘出租車去開會，下車以后她猛然發(fā)現(xiàn)錢包忘在了出租車上。你想想劉老師當(dāng)時會是什么樣的心情？（著急、生氣）可轉(zhuǎn)眼之間，劉老師又變得很高興，這是為什么？你能猜出來嗎？這與我們今天的活動有關(guān)。我想，通過今天的活動，你肯定會猜到其中的原因。（板書課題：讓心情永遠(yuǎn)晴朗）
二、尋找調(diào)節(jié)情緒的開心果——學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒的方法
1、心理小測試——情緒預(yù)報（填寫心情晴雨表）
（1）教師導(dǎo)語：我時常發(fā)現(xiàn)同學(xué)們被邀請參加好朋友的生日宴會，假如今天你被好朋友邀請去參加他的生日宴會，你精心準(zhǔn)備了一份生日禮物，可路上因車出了問題而去晚了。當(dāng)你來到宴會上時，好朋友的生日宴會已經(jīng)接近了尾聲，看到桌子上僅剩下的半瓶可樂時，你會是什么樣的心情呢？下面就請大家來填寫你的“心情晴雨表”。
心情晴雨表
心空狀況 |
情緒預(yù)報（選擇其一打“∨”） |
||
|
只剩下半瓶可樂 |
晴（高興） |
陰（不高興） |
無所謂 |
【上表修改】)
（2）表填完后總結(jié)所填情況。啟發(fā)談話：面對同一問題，大家為什么會產(chǎn)生不同的情緒呢？你能談一下嗎？（a、從積極的角度想 b、從消極的角度想）
（3）教師小結(jié)：世界上有不少事是好是壞，很大程度上取決于我們的想法。
（4）引導(dǎo)學(xué)生分析導(dǎo)入中留下的問題：現(xiàn)在請大家猜想一下劉老師為什么錢包丟了，轉(zhuǎn)眼間又變得很高興呢？他當(dāng)時可能會是怎樣想呢？
2、交流——“那一次我很不開心”
（1）教師過渡語：在我們的生活中，難免會遇到一些不愉快的事情，想一想，遇到什么事你會不開心。
（2）小組交流，歸類。
3、活動——“為心情樹添加開心果”
（1）教師過渡語：我們同學(xué)有這么多不開心的時候，當(dāng)你情緒不好時，你有什么好辦法能使自己快樂起來？請把你的好方法在小組內(nèi)交流一下，并寫在小組的“開心果”卡片上，然后貼到黑板的心情樹上。咱們比比看，哪個小組貼的開心果最多！
（2）小組交流，填寫卡片，并貼到黑板上。
（3）集體交流好辦法。
三、觀看小品表演——“這樣宣泄好嗎？”
小品內(nèi)容：星期天，小剛在家里完成美術(shù)老師布置的作業(yè)。他一連畫了三張，都不滿意，于是他越畫越煩躁。正在這時，小華來請教小剛一道數(shù)學(xué)題，小剛連看也不看，煩躁地說：“去，去，去！我不會，少來煩我！”小華生氣地說：“你怎么這樣？！”小剛抓起正畫著的畫揉成球，邊扔向小華邊說：“我就愛這樣，你能怎么著？滾！”小華氣憤地摔門而去。
1、談?wù)効戳诵∑分蟮母惺堋?
教師引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“情緒需合理宣泄”這一道理。
2、談?wù)勄榫w在什么情況下需適當(dāng)控制？
3、交流學(xué)習(xí)“合理宣泄情緒”的方法。
（1）教師導(dǎo)語：回憶一下，你情緒不好的情況下，你的哪些做法既不影響別人，又調(diào)解了自己？
（2）集體交流，教師引導(dǎo)學(xué)生掌握一些合理宣泄的方法。
四、打開“心鎖”：
1、教師導(dǎo)語：現(xiàn)在想想，你以前在情緒不好時，你的哪些做法不夠好？如果今天再發(fā)生這樣的事，你會怎樣做？
2、集體交流。
3、觀看小品表演——“老師批評錯了”
小品內(nèi)容：課堂上，老師在黑板上寫字，同學(xué)們在讀課文，老師猛一轉(zhuǎn)頭，發(fā)現(xiàn)班干部小紅正在與同桌說話，就狠狠地批評了小紅。其實，小紅是在提示頑皮的同桌要認(rèn)真讀書。
（1）體會心情：看了小品之后，你覺得這位同學(xué)的心情怎樣？
（2）交流方法：如果是你，你會怎么做？
（1、自我安慰2、課后向老師解釋3、寫一封信給老師……）
五、活動小結(jié)：
老師真高興，通過這次活動，咱們都找到了適合自己調(diào)節(jié)控制情緒的方法。老師相信大家在今后的學(xué)習(xí)與生活中都能好好把握自己，調(diào)節(jié)好自己的情緒。同學(xué)們，讓我們的心情永遠(yuǎn)晴朗，讓快樂永遠(yuǎn)伴隨著我們，讓健康永遠(yuǎn)伴隨著我們吧！
7、學(xué)會堅強
【活動年級】
五年級
【活動設(shè)計理念】
堅強的意志是一種十分可貴的品格，是一種優(yōu)良的心理品質(zhì)。堅強的意志是戰(zhàn)勝困難，克服弱點，取得成功的一把利劍。在汶川大地震面前，更應(yīng)該讓學(xué)生明白堅強的可貴，直面堅強，選擇堅強。
【學(xué)情分析】
現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是一個孩子，是家中的寶貝，父母寵愛有加，有些甚至到了溺愛的程度。現(xiàn)實告訴我們，這些在溫室中長大的小苗是很難經(jīng)得起大風(fēng)大浪的，有的孩子依賴思想嚴(yán)重，在一點小小的挫折面前就一蹶不振，甚至影響了整個人生。針對這種情況，專家指出成長需要挫折，讓孩子在各種各樣的體驗中長大，要讓孩子具有一定的抗挫折能力，當(dāng)挫折來臨時，他們才不至于慌亂無措，為此，我們教師應(yīng)有意識地進行“挫折教育”。
【活動主要目標(biāo)】
1、了解堅強是一個人生活中不可缺少的心理品質(zhì)。
2、樹立正確的人生目標(biāo)，培養(yǎng)堅強的可貴品質(zhì)。
3、挫折是人們都不可避免的，要在挫折中學(xué)會堅強，選擇堅強。
【活動主要內(nèi)容】
1、情境引路：體會堅強
2、分享故事：品味堅強
3、事實說話：直面堅強
4、心理游戲：選擇堅強
5、英雄故事：升華主題
6、激勵你我：譜寫祝福
7、水到渠成：激情總結(jié)
【活動主要形式】
1、觀看錄像
2、討論分析
3、游戲
4、行為訓(xùn)練
情系汶川——讓我們選擇堅強
一、情境引路：體會堅強
1、播放《永不停跳的舞步》
今天，老師帶來了一位和你們同齡的朋友，（出示照片）她和你們一樣健康快樂地成長著。這位和你們同齡的小女孩一直有著芭蕾的夢想，為了追求這個夢想，她已經(jīng)整整學(xué)習(xí)了兩年，我們似乎已經(jīng)看到這位未來的舞蹈家。正當(dāng)她滿懷信心、憧憬未來的時候，2008年5月12日的地震卻突如其來，在廢墟里忍受了70多個小時的黑暗后，她獲救了，同時她也失去了一條腿，她的夢碎了。（出示圖片）
她還會堅持自己的夢想嗎？
是的，她雖然少了一條腿，卻依然堅強，在初秋九月殘奧會開幕式上，我們看到了那位來自北川的小女孩，隨著悠揚的“波萊羅舞曲”緩緩響起，那位小女孩雙手捧著一只鮮紅的舞鞋，并將它穿在她唯一的那只腳上。
這名女孩名叫李月，她用自己不停的旋轉(zhuǎn)，在眾多聾人舞者的支持下，永遠(yuǎn)不停跳地表達(dá)殘疾世界的一種堅強意志，一種雖然失去身體一部分，但卻有著比常人更強的意志來面對人生的輕快舞步。
2、看著這個堅強的小女孩，你想說些什么呢？
3、的確，在我們陷入困境時，請讓我們選擇堅強。（出示課題）讀一讀
二、分享故事：品味堅強
1、老師有個故事與大家分享一下，“逆境中，你該怎樣選擇？” 胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆這三樣?xùn)|西面臨同樣的逆境——煮沸的開水，但他們的反應(yīng)各不相同。你知道他們的命運分別是怎樣的嗎？
胡蘿卜入鍋之前是強壯的，結(jié)實的，毫不示弱；但進入開水之后，它變軟了，變?nèi)趿恕ｋu蛋原來是易碎的，它薄薄的外殼保護著它呈液體的內(nèi)臟。但是經(jīng)開水一煮，它的內(nèi)臟變硬了。而粉狀咖啡豆則很獨特，進入沸水之后，它們倒改變了水。
2、在逆境中，你是胡蘿卜，是雞蛋，還是咖啡豆？”
3、你愿意做咖啡豆嗎？
4、小結(jié)：我們不應(yīng)該像胡蘿卜（硬→軟），應(yīng)該像雞蛋（脆→強），更應(yīng)該學(xué)習(xí)咖啡豆，他以獨特的方式，利用挫折，改變成一杯香濃可口的咖啡，變挫折為力量，變挫折為自己的財富，在挫折中選擇堅強，這才是真正的戰(zhàn)勝挫折。
三、事實說話：直面堅強
1、可是最近老師發(fā)現(xiàn)有一位同學(xué)甘愿做那個胡蘿卜，你能幫助他嗎？我們一起來看一看！
2、學(xué)生交流自己的意見。
3、你的挫折我來聽：你遇到過這樣的挫折嗎？又是怎樣戰(zhàn)勝的呢？
4、戰(zhàn)勝挫折的方法（學(xué)生講述自己戰(zhàn)勝挫折的故事，教師隨機出示）
冷靜對待
自我疏導(dǎo)
請求幫助
積累經(jīng)驗
四、心理游戲：選擇堅強
“心有千千結(jié)”游戲
看來，同學(xué)們對待挫折都有自己的一套方法，在游戲中又會有怎樣的表現(xiàn)呢？聽清楚游戲規(guī)則：大家手拉手圍成一圈，記牢自己左右的同伴后，跑亂。代表突發(fā)事件的“哨聲”想起后，快速找到自己左右的同伴并和他們拉起手。然后在不放手的前提下，嘗試著解開結(jié)扣，回到圍成一圈的狀態(tài)。
五、英雄故事：升華主題
1、在游戲中，同學(xué)們遇到突發(fā)時間時都能冷靜面對；在汶川地震中，一位小男孩讓老師感動。在地震發(fā)生的那一刻，那位小男孩正走在教學(xué)樓的走廊里，他被從上面滑落的兩名同學(xué)砸倒在地。 作為班長，在被埋廢墟時，（出示圖片）帶領(lǐng)同學(xué)一起唱歌，戰(zhàn)勝恐懼。爬出廢墟后，發(fā)現(xiàn)一名昏倒的女同學(xué)，他立即把同學(xué)背到安全地帶。緊接著，他又一次返回廢墟，救出了另一名受傷的同學(xué)。在搶救同學(xué)的過程中，小男孩的頭部被砸破，手臂嚴(yán)重拉傷。醫(yī)生給他檢查完身體后，他拒絕救助站人員幫助，自己穿好衣服，和姐姐、妹妹一起從映秀鎮(zhèn)步行7個多小時，安全撤離到都江堰。
2、這個小男孩就是映秀小學(xué)二年級學(xué)生林浩，在困難、挫折面前他的堅強令人動容。
3、在地震中，你是否也曾為這樣的故事感動，請你也來說一說你印象最深的地震故事。
4、在我們眼前，似乎又出現(xiàn)了那些令我們動容的畫面。（播放汶川圖片）
六、激勵你我：譜寫祝福
1、請大家用心思考寫一寫有關(guān)堅強的感悟，送給災(zāi)區(qū)的同學(xué)，也送給自己。
2、交流，把關(guān)于堅強的感悟貼到JQ兩個字母上。
七、水到渠成：激情總結(jié)
同學(xué)們用愛告訴災(zāi)區(qū)的同齡人要堅強，人只有經(jīng)過挫折磨礪，才能走向成功。最后，讓我們在《愛與堅強》的旋律中為我們的未來喝彩！
8、走向父母
【活動理念】
根據(jù)心理學(xué)家研究表明，融洽的親子關(guān)系能更好地培養(yǎng)少年兒童的家庭角色和社會責(zé)任感。對于小學(xué)生來說，生理、心理都在發(fā)生著明顯的變化，自我意識不斷增強，在這一時期，與父母的關(guān)系如何，直接影響著父母對其教育的效果，有著極為重大的意義：（ 1 ）有利于孩子智力和人格的健全發(fā)展。（ 2 ）有助于孩子個性的和諧發(fā)展。（ 3 ）有益于促進孩子的生理和心理健康。我們身邊屢屢發(fā)生的，學(xué)生厭學(xué)逃學(xué)，與父母頂撞等現(xiàn)象，均與家庭中的不良親子關(guān)系有關(guān)。心理專家們認(rèn)為這是學(xué)生 “ 親子關(guān)系危險期 ” 的一種反應(yīng)。由此看來親子教育迫在眉睫。
【活動課的主題】
親子教育：走向父母
【活動課的主要目標(biāo)】
教師目標(biāo)：
1、了解班上學(xué)生與父母之間的關(guān)系；
2、幫助學(xué)生學(xué)習(xí)與父母和諧相處的技巧：關(guān)心、體諒、溝通、表達(dá)等。
3、幫助學(xué)生在此次親子教育中獲得心理和諧的發(fā)展、潛能的充分發(fā)揮以及人格的健康塑造。
學(xué)生目標(biāo)：
1、了解自己與父母之間的關(guān)系；
2、學(xué)會與父母和諧相處的技巧：關(guān)心、體諒、溝通、表達(dá)等。
3、能使自己在此次親子教育中獲得心理和諧的發(fā)展、潛能的充分發(fā)揮以及人格的健康塑造。
課前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容：
1、在班上進行一次親子關(guān)系調(diào)查，了解學(xué)生與父母之間的關(guān)系。
2、課前采訪幾位學(xué)生家長就“看孩子的書信與日記”這一現(xiàn)象談?wù)勛约旱目捶ǎ浺簟?
3、給父母寫一封短信，說說自己的心里話或表達(dá)對父母的真誠祝福，然后請父母回信。
【活動過程】
（一）揭示活動主題，懂得要與父母和諧相處
1、（師）：父母是個偉大的名字，我們常常把父母比作皓皓長空中的明月，把光芒無私地灑向人間；我們常常把父母比作一棵大樹，為兒女撐起一把愛的保護傘。我們也愛父母，我們也總想著將來如何報答父母。可是在日常生活當(dāng)中，我們與父母的關(guān)系卻也有著不和諧的時候。下面是發(fā)生在我們生活中的兩組鏡頭 ……
2、出示小品內(nèi)容提示：
鏡頭一：晚上，我要看足球比賽，可爸爸不同意，我倆就 ……
鏡頭二：天氣預(yù)報說今天有雨，可現(xiàn)在沒在下雨，所以我不想帶傘。可媽媽硬要叫我?guī)В谑牵覀z就 ……
出示后，請學(xué)生作即興表演。學(xué)生表演以后，教師隨機采訪：你為什么會同父母發(fā)生沖突，你當(dāng)時是怎么想的呢？你倆為此爭執(zhí)起來，此時，你的感受是怎樣的呢？同學(xué)們，你們遇到過類似的事情嗎？誰能說說遇到這樣的事時，你心里的想法是怎樣的呢？
3、回想與父母之間的沖突：
像這樣的沖突，我們很多同學(xué)都會感到熟悉。下面，我想問問大家，你是否也有與父母沖突的時候呢？是什么時候？請你來談一談，好嗎？
4、揭示活動主題：
那么，怎樣才能避免這些沖突，與愛著我們的父母和諧相處呢？這就是今天這堂課我們要討論的話題。現(xiàn)在就讓我們一同走向父母，但愿心與心之間的交流與溝通能讓我們與父母之間成為相協(xié)相伴的朋友！
（二）通過典型事例，學(xué)習(xí)與父母和諧相處之技巧
與父母和諧相處之技巧一： “ 關(guān)心 ” 。
1、創(chuàng)設(shè)情境：好，先讓我們來看這樣一個事例：有一天放學(xué)后，你回到家，看到爸爸或媽媽正板著臉、一聲不吭地坐在沙發(fā)上。看到這樣的場面，你會怎么做呢？教師：請實話實說。教師根據(jù)學(xué)生的發(fā)言隨機點撥。如：你是這樣做的，是嗎？換了是你，你又會怎樣做呢？你的做法是怎樣的呢？
2、角色互換：好，現(xiàn)在讓我們來做個游戲，假定你就是剛才的那位爸爸或媽媽，對于你孩子的表現(xiàn)，你又會怎么想怎么說呢？（各位爸爸、媽媽，你一聲不吭地坐在沙發(fā)上，這時，你的孩子放學(xué)回家了，只見他 —— 示意學(xué)生演。請問，你會怎么說？你現(xiàn)在最想說什么？）
3、學(xué)生自悟：同學(xué)們，聽了爸爸、媽媽們的話，你懂得了什么？是的，我們對父母的關(guān)愛對父母來說是最大的安慰。（板書：“關(guān)心”）
與父母和諧相處之技巧二：“體諒” 。
1、創(chuàng)設(shè)情境：可是，你想過沒有，當(dāng)我們的一片赤誠之心不被父母所理解時，你又會怎樣呢？還是接著說剛才那件事，我們關(guān)心爸爸、媽媽，想了很多辦法讓爸爸、媽媽開心。可他們不但不領(lǐng)情，反而沖你大發(fā)脾氣。（教師演）遇到這種情況，說心里話，你又會怎么想、怎么說、怎么做呢？教師根據(jù)學(xué)生的回答隨機點撥：這是一種情況，那么，你的反應(yīng)是怎么樣的呢？誰還想說？
2、角色體驗：那么，“我”這樣的表現(xiàn)會產(chǎn)生怎樣的結(jié)果呢？請剛剛發(fā)言的這幾位同學(xué)上來，現(xiàn)在，我要隨意抽幾位同學(xué)演爸爸或媽媽。請爸爸、媽媽們根據(jù)這幾位孩子的表現(xiàn)做出相應(yīng)的反應(yīng)。同學(xué)們，看了剛才這幾組鏡頭后，你有什么啟發(fā)？你想到了什么？
3、學(xué)生自悟：是的，我們的爸爸媽媽也有工作的壓力，他們和我們一樣需要關(guān)心和幫助。所以，我們要多多“體諒”父母。（板書：“體諒”）
與父母和諧相處之技巧三：“表達(dá)”。
1、啟發(fā)談話：提起“溝通”，讓老師想到了“表達(dá)” 。我們有一種理念：越是親近的人，就越不愿表達(dá)，或是不善于表達(dá)。我們很想說：“爸爸媽媽，我愛你們！”但是，更多的時候，我們把它埋在了心底，這有時候就阻礙了我們與父母之間的溝通。
2、聊天 —— 請想想：你與父母聊過天、談過心嗎？你們都說些什么呢？教師演父母的角色：來，媽媽在這兒，孩子，什么事令你這么開心？你碰到什么煩心事了？跟爸爸說說，好嗎？（師生即興演示）與父母聊天，你感覺怎么樣？
3、贊美 —— 那么，你贊美過父母嗎？比如說，當(dāng)你看到媽媽做了一桌子的好菜，知道爸爸被評為單位里的“先進工作者”以后，你會對他們怎么說？猜猜看，父母當(dāng)時的反應(yīng)會是怎樣的？所以當(dāng)父母在工作、學(xué)習(xí)上取得成績時，老師建議你把對父母的贊美表達(dá)出來。
4、祝福 —— 不知大家是否還記得前幾天老師給同學(xué)們布置的一項特殊的作業(yè)，那就是給爸爸、媽媽寫幾句話，表達(dá)你對他們的問候與祝福。然后，請爸爸、媽媽寫一封回信。你們知道嗎？我們簡短的一聲問候與祝福竟讓我們的爸爸媽媽們激動不已。下面，老師就把爸爸媽媽們的部分回信讀給大家聽。（配樂：《懂你》）聽后交流：我想此時此刻，大家一定有很多心里話想說吧，你現(xiàn)在最想說什么呢？
（三）回音壁 —— 解決沖突，運用與父母和諧相處之技巧
1、心得交流：現(xiàn)在請大家回想一下，通過這次活動，你學(xué)到了什么？ —— 是的，關(guān)愛是一盞燈，體諒是一團火，溝通是一座橋，它能讓我們與父母的心貼得更近，能讓我們與父母之間的愛更穩(wěn)固！如果大家都能懂得這一點，那么開頭的一幕或許就不會發(fā)生了。
2、解決沖突一：出示課前小品請學(xué)生演示，這回誰又能即興表演一下？
3、解決沖突二：那么現(xiàn)在，你們能否自行解決與父母之間的一些沖突呢？請大家先準(zhǔn)備一下。教師在學(xué)生匯報交流后及時作出評價，如：這些方法，不但避免了你與父母之間的沖突，而且還增進了你們之間的感情，真是一舉兩得！如果下次再碰到這樣的事，老師相信你會很好地處理了，是嗎？
（四）啟示錄 —— 誦讀《愛》詩，再悟與父母和諧相處之技巧
也許你曾經(jīng)和父母發(fā)生過誤會，也許你曾經(jīng)和父母發(fā)生過爭吵，不必?zé)溃槐負(fù)?dān)憂，因為愛與理解會融化這一切。師生合誦詩歌：《愛》（配樂：《懂你》）
山，沒有父親的愛高；海，沒有父親的愛深；他是春天里的風(fēng)，帶給我們無限的溫暖，他是夏日里的烈焰，帶給我們強烈的震撼！天，沒有母親的愛廣闊；地，沒有母親的愛包容；她是秋天里的夕陽，帶給我們彩色的人生，她是冬日里的日出，帶給我們無限的希望！
五、活動中應(yīng)注意的問題：
（一）這是一堂心理輔導(dǎo)課，不是說教課，更不是訓(xùn)導(dǎo)課，所以教師應(yīng)注重傾聽，注重同感，注重學(xué)生心靈的碰撞、情感的體驗。
（二）教師不應(yīng)該對學(xué)生作強制的說理和武斷的解釋，必要時采用的暗示、忠告、說服等手段也力求 “ 隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲 ” ：注重引導(dǎo)，而不要教誨指令等。
（三）整堂課師生之間應(yīng)建立在相互信任、關(guān)心、了解的基礎(chǔ)上，教師應(yīng)注重接納，而不要批評指責(zé)。
（四）領(lǐng)悟是學(xué)生克服心理不適應(yīng)、促進自身發(fā)展的關(guān)鍵，它往往伴有深刻的認(rèn)識飛躍。即使學(xué)生的自我升華還比較幼稚，教師也不可越俎代庖，不可斷然地概括總結(jié)。
9、握手挫折朋友
【活動思路】
挫折是指人類個體在從事有目的的活動過程中，指向目標(biāo)的行為受到障礙或干擾，致使其動機不能實現(xiàn)，需要無法滿足時所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。
現(xiàn)在的小學(xué)生在生活中大都沒有經(jīng)受過多少磨難，但隨著年齡增長在學(xué)業(yè)上的挫敗感卻會增加，大考、小考都令他們心驚膽戰(zhàn)。尤其是六年級學(xué)生，此時他們正面臨學(xué)習(xí)生涯中一個重要的轉(zhuǎn)折時期，緊張的學(xué)習(xí)，令許多學(xué)生的心理敏感而脆弱。
本課主要是針對五年級學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的挫折設(shè)計的，旨在轉(zhuǎn)變看待挫折的角度，激發(fā)學(xué)生戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)中挫折的勇氣和信心，提高抗挫能力，獲得精神的提升、喚醒、激勵和鼓舞。
【活動目標(biāo)】
1、知道挫折為人生的正常現(xiàn)象。
2、形成克服困難、戰(zhàn)勝挫折的心理動機，培養(yǎng)承受挫折的能力，形成“我要成功”的心理暗示。
【活動對象】小學(xué)五年級
【活動過程】
一、熱身游戲
游戲：小鳥長大
游戲內(nèi)容：兩個蛋猜拳，勝者變小鳥，小鳥找小鳥猜拳，勝者變?nèi)耍苏胰瞬氯瑒僬咦兺酰绻斄耍偷雇艘粋€。（蛋——小鳥——人——王）（3分鐘）
明確規(guī)則：
1、真實，誠實。
2、不到時間不能停止，王也要找王猜拳。音樂停止，活動停止。
3、結(jié)束后記住自己的身份。
（全班互動，師生互動）活動結(jié)束后，教師分類采訪學(xué)生：在游戲中你的感受是什么?
小結(jié)引出：在游戲中我們并不是一帆風(fēng)順，有進也有退。
二、認(rèn)識挫折
1、師：那么在平時的學(xué)習(xí)中你遇到哪些類似的不順心的事呢?當(dāng)時的感受怎么樣?
師：你現(xiàn)在做個深呼吸，吸氣，然后呼氣，呼氣時嘗試放慢一點，對，就是這樣。
再做一次。你注意一下，在呼氣的時候，你的肩膀怎樣開始放松。對了，把注意力放在肩膀上，每次呼氣時它便會放松，再放松。同時，每當(dāng)肩膀放松時，你發(fā)覺整個身體、整個人也漸漸地放松，對了，就是這樣。
開始回憶，并慢慢地打開記憶盒子，在你的腦海深處，有很多是你在學(xué)習(xí)中難忘的、不順心的事，你一件一件看過來，它們都一件一件地浮現(xiàn)出來，當(dāng)時的感受又重現(xiàn)了，就好象回到了從前。好，請慢慢地睜開眼睛，把你想到的和大家分享一下。
2、這些不順心的事，也就是挫折（板書：挫折），我們的同學(xué)都有，那么挫折是不是只有我們小學(xué)生才有?
3、出示幻燈：“幼兒學(xué)步摔倒——上學(xué)考試失利——青年大學(xué)生找工作的挫折——中年的爸爸事業(yè)不順利——老年的爺爺生病”，問：從中你感受到了什么?
引出：人人都有挫折，一生都有挫折。（板書）
4、揭題：看來挫折就像我們的朋友和我們一生不離。（板書：朋友）那么我們?nèi)绾蚊鎸Υ煺圻@位“朋友”呢?這節(jié)課我們一起來討論。
三、心靈感悟
1、師：前段日子一位同學(xué)也和大家一樣，遇到了些挫折，我們來聽一聽：
材料1：大家好，我是小弱，是五年級的學(xué)生。以前我的成績一直在中上。進入新學(xué)期時，我還暗下決心，要在期中考試中取得好成績，各門成績都要“優(yōu)”。兩個星期前的期中考試，我因為一些應(yīng)用題不會做，數(shù)學(xué)考砸了，沒能取得“優(yōu)”。
考差后，我被父母罵了，我心里特別難受，我不停地想：我努力了，但還是沒能取得“優(yōu)”，我挺笨的!從那后，我對學(xué)習(xí)越來越?jīng)]興趣，也不想關(guān)心學(xué)習(xí)成績，暑假里又迷戀上電腦游戲了。現(xiàn)在成績更差了。
2、開始小弱還是有決心的，是什么原因使他考后變樣?
歸納對待挫折的態(tài)度：悲觀失望、自暴自棄
3、同樣面對挫折，他卻為什么能成功?
材料2：有一位成功的人說：為什么我傲推銷會成功，我記得有人告訴我，大概拜訪40個客戶會成功一個，我就這么想，如果我碰了39個“釘子”后。就會成功一個，那我每碰一個“釘子”就離成功近了一步，所以每碰一鼻子灰時我都會很高興。
引出小結(jié)：看待挫折的角度不同，結(jié)果就會不同。
4、我們怎么看待挫折朋友，它就會怎么樣對待我們，看來我們應(yīng)該和這位挫折朋友握手。（板書：握手）
5、我們一起來幫助小弱，如果你是小弱，考砸了以后怎么辦?可以聯(lián)系自身情況，在情緒、成績方面你各有什么辦法?小組討論。寫在“奮斗腳丫”上。（音樂）
每組派個代表匯報，把“奮斗腳丫”貼在黑板上形成一個奮斗的歷程。
師隨機板書并歸納：尋找原因、合理宣泄、尋求幫助、自我鼓勵等方法都能幫我們戰(zhàn)勝挫折。
四、激發(fā)動力
1、出示乙武洋匡的圖片（遮住下半身）。
師：他上了日本最有名的早稻田大學(xué)，當(dāng)上了體育報道的作家及一家電視臺的主持人。說說這個人生活得怎么樣?
（呈現(xiàn)下半身）再說說看完的感受。
師：他并沒有以自身殘疾為借口，而是在平時的學(xué)習(xí)中付出比別人更多的努力。他的目標(biāo)就是做最好的自己。
2、師：其實。這些成功的人之所以成功，是因為他們都有一個明確的目標(biāo)。朝著目標(biāo)不斷努力，即使失敗了，也不放棄。可見樹立目標(biāo)、確定計劃可以幫助我們提高自己的認(rèn)識，鞭策自己，讓我們來制作一份“成功計劃”吧!（成功卡）
引導(dǎo)學(xué)生交流“成功卡”并予以鼓勵。
五、總結(jié)升華
暢談本節(jié)課的收獲和和體會。
師：人生難免遇到挫折，只要我們把挫折踩在腳下，就一定會飛得更高!一起來欣賞。
播放flash《飛得更高》。師語言描述情境：有時，我們會像小鳥一樣，剛剛出殼，孤獨無助。你渴望天空，你渴望飛翔。第一次，你站在山頂。張開翅膀嘗試著飛翔，但是你失敗了。第一次的失敗并沒有打倒你，你再次站在山頂，鼓起勇氣飛翔，可是你仍然失敗了，你開始懷疑自己，但你看到別人飛起來了，你也看到飛翔的希望，飛翔的夢一直留存，你不停地鼓勵自己：我要飛得更高，飛得更高!
總結(jié)：在人生的風(fēng)雨中，剛開始，我們會像小鳥一樣，會有許多坎坷在你的左右，只要你一步一個腳印，只要你不斷嘗試，只要你堅強、勇敢、自信，就一定會走出五彩的人生。
10、考試秘方
【活動分析】
不論是低年級、中年級還是高年級的孩子，考試成績都嚴(yán)重影響著他們的心情，孩子的快樂與不快樂完全受制于一次考試。且隨著年級的升高，考得好與差對孩子的影響日益明顯。所以正確的、健康的、良好的考試心理對于學(xué)生是多么的重要。五年級的學(xué)生將要面臨畢業(yè)考試，如何樹立正確的、健康的、良好的考試心理對于他們是非常有必要的。
【活動目的】
通過學(xué)生考試緊張心理的自測，引導(dǎo)學(xué)生掌握自測的方法，了解自己考試時的心理狀態(tài)，使學(xué)生懂得對待考試應(yīng)有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張。
【活動過程】
一、情景引入
1、學(xué)生表演。劇情如下：有個五年級的小學(xué)生，平時作業(yè)認(rèn)真，正確率也高。可令人費解的是，他每次考試成績都不理想，到大考成績更差。老師發(fā)現(xiàn)，每次考試，他一拿到考卷，臉就開始發(fā)紅，手心出汗，還會顫抖，連筆也拿不住，心怦怦直跳，測一測每分鐘有108 次心跳。
2、每次考試時你是否有緊張的感受？大家不妨來談?wù)劇＃▽W(xué)生交流）
3、為什么會這樣？你知道其中的原因嗎？（學(xué)生交流）
4、考試時的緊張在所難免，但是，過度的緊張心理就會影響考試成績。
二、自我了解
同學(xué)們，你們是否了解自己在考試時的心理是不是過度緊張？讓我們來做一番自我了解。
1、說清自測的方法和要求后，全體學(xué)生獨立完成自測題。（見附一）
2、在老師的指導(dǎo)下判定自己屬于哪一種類型：
（1）第3 題打鉤屬于過度緊張；
（2）第6 題打鉤屬于毫不緊張；
（3）第9 題打鉤屬于適度緊張。
3、討論分析
（1）心理過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮。
（2）一點不緊張的人，不會認(rèn)真學(xué)習(xí)，是對學(xué)習(xí)沒有責(zé)任心的表現(xiàn)。
（3）考試時保持一定的緊張心理可以使我們有一種全面認(rèn)真的態(tài)度，使水平得以正常發(fā)揮。
適度緊張是正常的，它說明你有一定的責(zé)任心。過度緊張就不必要了，應(yīng)設(shè)法克服。至于認(rèn)為“考試無所謂，馬馬虎虎就行”則是錯誤的，應(yīng)當(dāng)改正。
三、嘗試調(diào)節(jié)
究竟怎樣才能克服過度的緊張呢？不妨討論一下。（學(xué)生討論交流，師生歸納，簡單板書）
1、運用一定的考試技巧，例如：考試前充分復(fù)習(xí)、考試工具備齊、做題先易后難、注意審題、仔細(xì)檢查等。
2、進行一些自我暗示，例如：運用簡潔肯定的語句反復(fù)暗示自己，如：我一定行！沒什么了不起，我一定能考好！相信自己一定行！……
老師再介紹一個臨考前和考試中消除緊張焦慮情緒的方法。
3、呼吸調(diào)節(jié)法。
把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。
（詳見附二）
4、我們的身體需要準(zhǔn)備嗎？都需要哪些準(zhǔn)備？
如：保證充足的睡眠、穿冷暖適度的衣服、吃好考前一頓飯，不要空著肚子上考場等。
5、你自己有沒有好方法介紹給大家？（學(xué)生交流）
四、老師的話
相信自己，樹立信心，就能克服緊張焦慮。生活中隨時會有一些事情發(fā)生，當(dāng)緊張焦慮出現(xiàn)時，不妨用老師給的方法或自己創(chuàng)造的方法去克服，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。
附一：學(xué)生用材料
如實回答問題，在符合自己的情況后打鉤。
1、考試時很著急，常常將試題看錯或答錯。（ ）
2、考試時想不起自己背過的內(nèi)容。（ ）
3、考試時出現(xiàn)手抖、出汗、頭昏甚至?xí)灥沟默F(xiàn)象。（ ）
4、考試時覺得無所謂，答對答錯都不要緊。（ ）
5、考試時很輕松，根本不緊張。（ ）
6、有些題目不會做就放棄，心理也不緊張。（ ）
7、認(rèn)為考試是對自己學(xué)習(xí)的檢查，考不好會辜負(fù)老師、父母的期望。（ ）
8、心甩想決不能粗心大意，決不能考砸了。（ ）
9、常常想到老師家長鼓勵自己的話。（ ）
屬于類型：
A、適度緊張。（ ）
B、過度緊張。（ ）
C、毫不緊張，甚至感到無所謂。（ ）
附二：呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)操
準(zhǔn)備：在椅子上端坐，雙手自然放在兩膝上。（也可自然站立，兩腳分開與肩同寬）全身各個部位放松，閉上雙目。
動作一：深深吸氣，從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸腔吸氣，要盡最吸足。
動作二：放松腹部，將胸膛里的氣全部呼出，全身放松。
注意：重復(fù)動作一、二，直到焦慮情緒有所消除。呼吸時動作要一致，緩慢有節(jié)奏，腹部用力，呼吸盡最充分，同時擯棄一切雜念。