猝死前兆有哪些？猝死十大惡習(xí)排行
- 更新時(shí)間：2015-11-02
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常識(shí)名詞
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臨床上以心血管疾病所引起的猝死最為常見而重要，稱為心源性猝死。其中冠心病、急性心肌梗死患者最為多見。急性心肌梗死可以迅速出現(xiàn)休克、昏迷，以致猝死。少見有梗阻型肥厚性心肌病、主動(dòng)脈夾層、低血鉀、急性心肌炎、心肌病及主動(dòng)脈瓣病變、二尖瓣脫垂綜合征藥物、電解質(zhì)紊亂等所致長(zhǎng)Q-T綜合征等。
猝死雖然事發(fā)突然，但大部分的猝死都是有早期的征兆和跡象的，只不過很容易被人忽視。如頑固性心絞痛發(fā)作，病人往往突然面色蒼白、大汗淋漓、血壓下降、心律紊亂，或者猝死前數(shù)分鐘或數(shù)天可有心前區(qū)疼痛、胸悶、疲勞或情緒改變等，甚至是失眠、煩躁等現(xiàn)象，這些常常是猝死的前兆。也有一些是沒有絲毫癥狀，突然一發(fā)作，第一個(gè)表現(xiàn)就是猝死。
2013年6月28日的《南國健報(bào)》A23版曾刊發(fā)這樣一篇報(bào)道《致猝死十大惡習(xí)排名新出爐》。該報(bào)道中稱，這是不久前發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究，首次對(duì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。
第一位:在鬧市騎車
比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),無論開車、騎車或步行上班,只要經(jīng)過車輛密集的路段,都會(huì)增加心臟病的發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險(xiǎn)最大,因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車,容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發(fā)血壓升高。
因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上,弊大于利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峰出行。
第二位:用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性會(huì)增加,容易脫落。
老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應(yīng)避免突然發(fā)力。如果必須要進(jìn)行,應(yīng)提前做熱身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜,避免大便干結(jié),必要時(shí)用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。
第三位:大量喝酒或咖啡
過量飲酒以及喝咖啡,弊大于利,會(huì)讓人心率加快、血壓升高,扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人,會(huì)破壞心肌,久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服為宜。
第四位:心情抑郁
壞情緒是心臟大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴,夜晚的睡眠質(zhì)量會(huì)很差,而心臟得不到休息,血壓和心率都會(huì)升高,對(duì)心臟健康非常不好。建議有困難時(shí)多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒、大悲大喜,控制好情緒。
第五位:暴飲暴食
人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,一頓飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。平時(shí)吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營養(yǎng)均衡。
第六位:性生活縱欲過度
適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢,但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過度興奮時(shí),心臟血管會(huì)突然痙攣,造成心肌缺血,引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活,但要避免過度興奮。
第七位:吸食
吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
第八位:吸煙或被動(dòng)吸煙
雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死,但吸煙對(duì)于心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧,8小時(shí)內(nèi),血液中的一氧化碳就會(huì)減少到正常水平;24小時(shí)內(nèi),心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后,患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半;戒煙15年后,各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。
第九位:吃得太咸、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
第十位:久坐不動(dòng)
越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時(shí),還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。